LA GOMERA
22. – 29. JANUAR 2022
Neue Energie & Kraft Yogaurlaub
Genieße die kanarische Sonne und zweimal täglich Yoga an einem Ort der Kraft – dem Fincahotel El Cabrito auf der Insel La Gomera. Begrüße mit uns die Sonne und tanke Kraft und Gelassenheit durch das Meer, den Wind, die Erde und die Sonne La Gomeras und durch die morgendlichen und abendlichen Yogastunden!
Für wen geeignet?
Der abwechslungsreiche Mix dieser Yogawoche lässt sowohl für Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene Yogis und Yoginis keine Wünsche offen. Es ist auch dazu geeignet, mit dem Yoga zu beginnen, dann wäre es allerdings sehr empfehlenswert, vorher einige Youtube – Stunden zu praktizieren. Das Retreat als Einstieg ins Yoga zu nutzen, wäre nur für sportliche Teilnehmer/innen ohne akute Verletzungen oder Einschränkungen empfehlenswert.
Programm
Joachim Koch und Mate Granic bieten in diesem Retreat allen Yogis und Yoginis die Möglichkeit, über kraftvoll-dynamische und erholsam-regenerative Yogastunden zu sich zu finden, zu entspannen, neue Energie & Kraft zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Das Retreat wird nur grundlegende Ausrichtungsprinzipien vermitteln, falls es nötig ist. Kern aller Yogastunden ist es, in die Praxis einzutauchen, zu atmen und zu spüren, um eine aufbauende, spannende und stärkende Praxis für Körper, Geist und Seele zu ermöglichen.
Die Lehrer
Joachim Koch und Mate Granic unterrichten beide fließend-dynamische Yogastunden, mit immer genügend wärmend-dynamischen Yang. Beide sind im Spirit Yoga Stil ausgebildet, der große Achtsamkeit, gute Ausrichtung und dynamisches Sequenzing des Vinyasa Yoga verbindet.
Yogaseminar
Yogaseminar 12 Yogaeinheiten zum Preis € 425,00
Um das Yoga bei deinem Yogaurlaub zu buchen, schreibst Du uns einfach eine Mail über das Formular am Ende dieser Seite. Vergiss bitte nicht eine Telefonnummer anzugeben für eventuelle Rückfragen! Ich werde Dir dann das Anmeldeformular zu kommen lassen. Erst wenn die Seminar-Gebühr auf dem Konto eingegangen ist, gilt das Seminar als gebucht.
Hotel & Anreise
Alle Informationen zur köstlichen Verpflegung, den einfachen aber sehr schönen Unterkunftsmöglichkeiten des Fincahotels El Cabrito und zur mehrstufigen Anreise, die zwar lange dauert, aber auch ein sehr schönes Erlebnis ist, findest Du auf der Webseite des El Cabrito. Selbstverständlich beantworten wir auch gern Deine Fragen. Viele der Angestellten des El Cabrito sprechen übrigens deutsch, daher kannst Du einfach auf Deutsch schreiben!
ABLAUFPLAN
| ZEIT | PROGRAMM |
|---|---|
| 18:00 Uhr – 19:30 Uhr | Begrüssung & Kennenlernen im Yogaraum |
| 20:00 Uhr | gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:30 Uhr | Aktivierend-mobilisierende Morgen-Yogaklasse, um die Strapazen der Reise aus dem Köper-Geist-Gemüt-System zu wirken und alle das Retreat starten zu lassen. (JO) |
| ab 10:00 Uhr | gemeinsames Frühstück |
| 17:00 – 19:00 Uhr | „Workshop – technische Grundlagen für das gesunde Yoga-Praktizieren“ (MATE & JO) |
| ab 20:00 Uhr | gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:30 Uhr | „Bandhas around the Block“ (MATE) In dieser Stunde lernst Du den richtigen Einsatz der muskulären Verschlüsse und kräftigst dein Zentrum. So bekommst Du Halt für Deine Praxis und für´s Leben. |
| ab 10:00 Uhr | Gemeinsames Frühstück |
| 17:00 – 19:00 Uhr | „Twist & Rückseite der Beine“ (MATE) Wir lockern die Beinrückseiten und mobilisieren die gesamte Wirbelsäule mit vielen Drehnungen. Eine Yogastunde, die Dir Entspannung und lange Beine schenkt. |
| ab 20:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:30 Uhr | „Balancierende Hüftöffner“ (JO) Lerne spielerisch-fließend durch Balancen zu schweben und gleichzeitig deine Hüfte zu öffnen. Asanas wie tanzender Shiva und Halbmond begleiten dich durch eine tänzerische, fließende Klasse, die dich tief in die Gegenwart eintauchen lässt. |
| ab 10:00 Uhr | Gemeinsames Frühstück |
| 17:00 – 19:00 Uhr | „Happy Hips“ (JO) Wir lockern das größte Gelenk und lösen mit Wärme, was sich verspannt und verhärtet hat. Mit weiter Grätsche, halber und doppelter Taube gehen wir in die Entspannung und schaffen neuen Raum für Regeneration. |
| ab 20:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:30 Uhr | „Open your Heart“ (MATE) Rückbeugen oder auch Herzöffner genannt bringen Länge in die Körpervorderseite und erlösen uns von der nach vorn gebeugten Schreibtischhaltung. Auf energetischer Ebene stehen sie für Neues entdecken, Ungewohntes wagen, sich Öffnen und ins Licht treten. |
| ab 10:00 Uhr | Gemeinsames Frühstück |
| 17:00 – 19:00 Uhr | „Alle Vögel sind schon da“ (MATE) Diese kreative Klasse lässt dich einen wunderbaren Mix aus Balancen, Armbalancen und Release-Asanas erleben. Mit Krähe, Seitkrähe, Paradiesvogel, Adler und Taube lotest Du aus, wie schön es sein kann zu fliegen und loszulassen. |
| ab 20:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:00 Uhr | Erfrischend-aktive Morgen-Yogaklasse mit einem guten Anteil Kräftigung und Mobilisation, um wach in den Tag starten zu können. (JO) |
| REST DES TAGES | FREI FÜR AUSFLÜGE, WANDERUNGEN, INDIVIDUELLES PROGRAMM. KEIN YOGA AM ABEND! |
| ab 20:00 Uhr | Individuelles Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – 9:30 Uhr | „Upside down“ (MATE) Umkehrhaltungen für alle. Wir nähern uns den Umkehrhaltungen in wohldosierten Schritten, lockern und lösen unsere Schultern, kräftigen die Körpermitte und üben Balance. Und vielleicht drehen wir die Welt auf den Kopf. |
| ab 10:00 Uhr | Gemeinsames Frühstück |
| 17:00 – 19:00 Uhr | „Entspanne das Angespannte“ (JO) Vorbeugen zulassen und Leisten öffnen. Wie wir unserem Iliopsoas-Muskel (auch Seelenmuskel genannt) locken können zu entspannen, und tief und angenehm in Vorbeugen sinken können. |
| ab 20:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| ZEIT | YOGASTUNDE |
|---|---|
| 8:00 – ca. 9:00 Uhr | „Alles meins – eine 45 minütige Wohlfühl-Yogastunde (JOACHIM & MATE) Danach Verabschiedungsrunde, Gemeinsames Frühstück und Abreise |